임신을 시도할 때 피해야 할 음식 5가지
- 건강사랑
- 2022. 7. 17.
임신을 시도할 때 피해야 할 음식 5가지
불임은 복잡하다.
개인이나 부부의 임신 능력에는 다양한 요인이 작용할 수 있다.
특히 영양은 매우 중요하다.
임신 가능성을 높이기 위해 건강한 음식을 먹는 것이 중요하다.
실제로 50% 남성 파트너에 기인하며 주로 낮은 정자 생성 또는 건강한 정자 생산 부족으로 인해 발생한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 임신을 시도할 때 피해야 할 음식 5가지에 대해서 알아보자.
1. 임신시 피해야 할 음식: 적색육 및 가공육
소고기, 베이컨, 핫도그, 소시지와 같은 붉은색 육류 및 가공육을 많이 섭취하면 불임에 영향을 미칠 가능성이 크다.
가공육을 많이 섭취한 경우 정자의 질, 수, 운동성이 낮다.
가금류를 가장 많이 먹은 남성은 가장 적은 양의 가금류를 섭취한 남성보다 수정률이 13% 더 높았다.
붉은색 육류와 가공육은 트랜스 지방과 포화 지방이 많아 출산율을 낮출 수 있다.
2. 초가공 탄수화물
일부 연구에서 혈당 지수가 높은 식품을 포함하여 초가공 탄수화물이 많이 함유된 식단을 일부 사람들의 생식 능력을 적당히 감소시키는 것과 관련된다.
섬유질이 적고 설탕이 많이 첨가된 식품은 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 더 높다.
섬유질이 매우 풍부한 식단이 에스트로겐 수치를 감소시키고 배란이 일어나지 않을 위험을 높인다.
섬유질이 적은 식단을 섭취하는 경우 흰 빵과 파스타를 통곡물로 대체하는 것이 좋다.
3. 구운 식품
패스트리, 도넛, 케이크와 같은 구운 식품, 특히 튀기거나 마가린이 함유된 식품은 트랜스 지방과 포화 지방이 많을 수 있다.
이러한 유형의 지방을 섭취하면 출산율이 저하된다.
트랜스 지방은 생식 문제와 매우 관련이 높다.
불임을 유발할 수 있는 배란 장애의 위험이 73% 더 높아진다.
트랜스 지방보다 단일 불포화 지방을 강조하는 식단은 더 나은 출산 결과와 관련이 있다.
4. 가당 음료
가당 음료는 최대 7잔까지 섭취해야 한다.
규칙적으로 섭취하는 경우 남성과 여성이 생식 능력을 감소시켰다는 의미이다.
캠페인 함량과 무관하며 설탕이 첨가되지 않은 카페인 음료보다 생식력과 더 부정적인 연관이 있는 것으로 알려졌다.
그러나 탄산음료 섭취는 출산율 감소와 관련이 있다.
5. 특정 유제품
유제품의 지방 함량은 성별에 따른 생식 효과가 있는 것으로 보인다.
저지방 및 탈지 유제품은 다산을 지원할 수 있지만 완전 지방 유제품 경우 오히려 반대 효과를 나타낼 수 있다.
치즈와 우유와 같은 유제품의 높은 전반적인 소비는 낮은 정액 품질과 관련이 있다.
하루에 한 번 이상 완전 유제품을 섭취한 여성은 일주일에 한 번 정도 이러한 식품을 덜 자주 섭취한 여성에 비해 배란 장애로 인한 임신 가능성이 25% 더 낮았다.
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