성인 여드름: 원인이 되는 음식 종류
- 건강사랑
- 2022. 8. 31.
성인 여드름: 원인이 되는 음식 종류
기름진 음식, 유제품 또는 단 음식은 성인 여드름 위험을 높일 수 있다.
연구에 따르면 밀크 초콜릿이나 단 음료와 같은 음식이 여드름을 유발할 수 있음을 발견했다.
서구식 식단이 성인기에 여드름의 존재와 관련이 있는 것으로 알려졌다.
우유나 설탕이 든 음료를 하루 5잔씩 마시면 여드름 위험이 50% 증가했다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 성인 여드름: 원인이 되는 음식 종류에 대해서 알아보자.
여드름 원인은 무엇인가?
설탕이 많이 함유된 식단과 우유 섭취가 순환하는 인슐린 수치를 증가시킨다.
차례로 세포 생성을 자극하는 동시에 세포 사멸을 억제하고 염증 및 여드름 발병을 촉진할 수 있다.
인슐린 수치의 증가는 피지를 생성하는 호르몬의 생성을 촉진하는 여드름을 유발한다.
인슐린은 혈액의 포도당 수치를 조절하기 위해 췌장에서 분비되는 호르몬이다.
고당 식이요법이나 가공된 식이요법은 우리 몸의 인슐린 수치와 기타 호르몬에도 영향을 미치며 일부는 여드름을 조절한다.
낙농 제품은 자체적으로 타고난 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 심지어 일부 테스트로겐을 가지고 있다.
식단의 변화
여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 식단을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 설탕을 줄이는 것이 가장 좋다.
당분과 포화/트랜스 지방이 적은 식단은 많은 질병을 예방한다.
건강을 위해서는 설탕과 포화/트랜스 지방을 제한하면서 건강한 지방, 살코기, 통곡물을 과일과 채소로 만드는 것이 최적이다.
또한 초콜릿도 안좋을 수 있으니 최대한 줄이는 것이 좋다.
결론
스트레스 증가, 호르몬 수치 변동, 새로운 약물 또는 우리가 완전히 이해하지 못하는 다른 이유와 관련이 있을 수 있다.
그것은 흔한 문제이며 30~50세의 많은 성인이 여전히 여드름을 가지고 있다.
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