비타민 영양제 혜택을 받을 수 있는 3가지 그룹

비타민 영양제 혜택을 받을 수 있는 3가지 그룹

알약의 모습

연구에 따르면 비타민과 미네랄 보충제는 사망이나 만성 질환을 예방하지 못하지만 일부 그룹은 혜택을 볼 수 있다.

종합 비타민과 미네랄 영양제는 매우 보편적이다.

하지만 연구에 따르면 대부분 사람들은 돈을 낭비하고 있다.

암이나 심장병과 같은 만성 질환을 예방하거나 사망 위험을 감소시킨다는 과학적 증거는 없다.

오히려 과다 섭취가 심장병, 암 및 비타민 역할은 식단에서 영양 부족을 보충한다.

신체의 가장 중요한 영양 공급원은 전체 식품, 특히 과일과 채소를 통한 것이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.

이 글을 통해, 비타민 영양제 혜택을 받을 수 있는 3가지 그룹에 대해서 알아보자.

 

1. 자외선이 부족한 그룹

장에서 칼슘을 흡수하고 뼈를 튼튼하게 하는 데 신체가 필요로 하는 비타민 D는 가공 과정에서 추가되지 않는 한 사람들이 먹는 음식에 거의 포함되지 않는다.

피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서 생성된다.

많은 사람들이 비타민 D가 부족하다.

피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서 생성된다.

하루 종일 사무실 환경에서 일하고 충분한 햇빛을 거의 받지 못하기 때문이다.

 

2. 채식주의자와 노인을 위한 비타민 B12

비타민 B12는 적혈구를 만들고 적절한 뇌 기능을 위해 필요하다.

육류, 우유 및 기타 유제품과 같은 동물성 제품에 주로 나타나기 때문에 채식주의자는 결핍될 가능성이 있다.

비타민 B12가 풍부한 식품에는 시리얼과 콩 제품이 있다.

영양 효모 또는 강화식품을 정기적으로 먹지 않는 완전 채식주의자는 비타민 B12의 혈중 농도가 낮아질 수 있다.

 

3. 임산부를 위한 엽산

야채, 곡물, 육류 및 유제품에 나타나는 엽산은 적절한 태아 발달에 필수적이다.

빵, 시리얼, 밀가루, 파스타, 쌀과 같은 대부분 곡물 제품에 엽산이 풍부하다.

임산부는 특히 엽산이 가장 중요하다.

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