넙치 효능 3가지 및 부작용
- 건강사랑
- 2022. 7. 1.
넙치 효능 3가지 및 부작용
가자미의 일종이다.
생선 섭취와 관련하여 오메가 3 지방산 및 필수 영양소 함량과 같은 건강상 이점이 수은 오염 및 지속 가능성과 같은 잠재적인 위험을 능가하는지 여부에 많은 논란이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 넙치 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 넙치 효능: 미량 영양소가 풍부하다
많은 건강상 이점이 있는 미량 무기질인 셀레늄의 훌륭한 공급원이다.
셀레늄은 신체가 손상된 세포를 복구하고 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이다.
또한 갑상선 건강에 중요한 역할을 한다.
나이아신, 인, 마그네슘 그리고 비타민 B12, B6가 있다.
2. 고품질 단백질의 좋은 공급원
고품질 단백질이 포함되어 있어 식이 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있다.
활동 수준, 근육량 및 현재 건강 상태는 단백질 요구량을 증가시킬 수 있다.
단백질은 신체의 거의 모든 대사 과정에 관여하는 아미노산으로 구성되어 있다.
따라서 충분한 단백질을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 중요하다.
근육 생성 및 복구, 식욕 억제, 체중 감소 등 도울수 있다.
어류 및 기타 동물성 단백질은 고품질의 완전한 단백질로 간주된다.
신체가 스스로 만들 수 없는 모든 필수 아미노산을 제공한다는 것을 의미한다.
3. 심장에 좋을 수 있다
심장병은 전 세계 남성과 여성의 주요 사망 원인이다.
오메가3 지방산, 나이아신, 셀레늄, 마그네슘 등 심장에 좋은 다양한 영양소가 들어있다.
오메가 3 지방산은 심장 건강에 많은 이점을 제공한다.
트리글리세리드를 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 높이며, 혈전을 예방하고, 수치가 높은 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
비타민 B3로도 알려진 나이아신은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하는 데 도움이 된다.
셀레늄 함량은 산화 스트레스, 염증 및 동맥의 나쁜 LDL 콜레스테롤 축적을 줄여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
4. 염증 퇴치에 도움이 될 수 있다
셀레늄, 니아신 및 오메가 3 함량은 만성 염증의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
일일 필요 셀레늄의 106%가 들어 있다.
이 강력한 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 된다.
오메가 3 지방산과 니아신은 또한 염증을 줄이는 역할을 한다.
니아신은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 히스타민 생성에 관여한다.
오메가 3 지방산 섭취와 염증 수준 감소 사이에 일관된 연관성이 있다.
부작용
퓨린이 있다.
그들은 분해되어 요산을 형성하는데, 이는 통풍과 일부 사람들의 신장 결석 발병에 기여할 수 있다.
이러한 상태의 위험이 있는 사람들은 퓨린 섭취를 제한해야 한다.
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