다이어트가 탈모에 미치는 영향 모든 것
- 건강사랑
- 2022. 7. 12.
다이어트가 탈모에 미치는 영향 모든 것
유전학, 호르몬, 갑상선 기능 저하증, 긴장, 외상 및 전염병 등 다양한 이유로 발생할 수 있다.
영양 결핍 및 보충제 사용과 같은 식이 관련 요인으로도 발생할 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 다이어트가 탈모에 미치는 영향 모든 것에 대해서 알아보자.
미량 영양소 결핍
머리카락은 눈에 보이는 모간과 피부 아래에 숨겨져 있는 모낭의 두 가지 주요 구조로 구성된다.
머리카락은 일반적으로 하루에 0.35mm 속도로 자란다.
두피는 하루에 약 100개의 머리카락을 흘리며, 씻기 및 빗질과 같은 모발 관리 습관으로 증가할 수 있다.
매우 활동적이고 민감하다.
신체에서 가장 빠르게 분열하는 세포 중 하나이므로 영양 결핍이 모발 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
철
철분 결핍은 가장 흔한 영양 결핍이 유발할 수 있다.
유형인 휴지기 탈모로 이어질 수 있다.
이것은 과도하게 이어질 수 있다.
모낭에 저장된 철분을 신체의 다른 부위로 전환시켜 모발 성장을 방해할 수 있다.
일반적으로 혈액과 모발의 철분 수치가 더 낮은 경향이 있다.
비타민 D
비타민 D는 모발 성장과 모낭의 건강에 중요한 역할을 한다.
자가 면역 피부 질환을 비롯한 해당 상태가 있는 사람들에게서 비타민 D 수치가 더 낮다.
연구에 따르면 비타민 D 영양제를 보충하면 모발 재성장이 촉진된다.
철분 결핍은 흔하게 발생할 수 있다.
아연
아연은 면역 기능, 단백질 합성, 세포 분열 등에 중요한 역할을 하는 미네랄이다.
모낭 기능에 필요하며 모낭 수축과 성장 둔화를 방지하는 데 도움이 된다.
모낭 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.
일반적으로 머리가 없는 경우 아연 수치가 낮은 경향이 있다.
탈모에 영향을 줄 수 있는 기타 영양소
비타민과 미네랄 외에도 연구에 따르면 다음 영양소 결핍과 관련이 있다.
구리, 비오틴, 비타민 B12, 엽산 그리고 리보플래빈이 있다.
칼로리 및 단백질 제한
모발을 생성하는 모낭의 일부인 모구를 구성하는 세포는 회전율이 높아 새로운 세포가 빠르게 성장하고 오래된 세포를 교체한다.
이러한 이유로 단백질과 칼로리 결핍에 매우 민감하며, 적절하게 성장하고 기능하기 위해 지속적인 공급이 필요하다.
칼로리 제한은 모낭으로 에너지 공급에 영향을 미치며 이는 모발을 잃을 수 있다.
단백질 제한은 일부 매우 낮은 칼로리 식단에서 발생할 수 있으며 모발이 가늘어진다.
모발이 제대로 자라기 위해서는 단백질의 구성 요소인 아미노산이 필요하므로 단백질이 충분하지 않은 식단은 가늘고 부서지기 쉬운 모발로 될 수 있다.
체중 감량
상당한 양의 체중을 감량하면 머리가 빠질 수 있다.
일반적으로 스트레스와 그에 따른 급격한 체중 감소가 원인일 수 있다.
미량 영양소 보충제를 섭취하는 것이 가장 중요하다.
이는 수술과 관련된 탈모 및 기타 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
보충제
보충제 형태로 일부 영양소를 섭취하면 모발을 건강하게 유지하고 최적의 속도로 성장하는 데 도움이 된다.
그러나 다른 종류를 보충하면 오히려 악영향을 줄 수 있다.
셀렌, 비타민 E, 비타민 A가 이에 해당된다.
음식을 통한 과도한 영양 섭취도 유발할 수 있다.
혈중 셀레늄 수치가 높아지면 오히려 빠질 수 있으니 주의하자.
기타 요인
흡연, 음주, 스트레스 그리고 수면 부족이 있다.
연구에 따르면 알코올을 완전히 금하고 운동 시간을 늘리는 것도 매우 도움이 된다.
흡연은 자가면역 질환인 원형 유형과 관련이 있다.
그리고 열악한 수면의 질이 원형 위험 요소가 될 수 있다.
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