스피니치(시금치) 딥 효능 2가지 및 부작용
- 건강사랑
- 2022. 6. 14.
스피니치(시금치) 딥 효능 2가지 및 부작용
스피니치 또는 시금치 딥은 파티 음식이나 전채 요리이다.
일부는 칼로리 밀도가 높고 포화지방과 나트륨이 많이 포함되어 있으며, 다른 일부는 건강한 지방과 단백질을 제공한다.
치킨, 샐러드, 파스타, 알프레도, 페투치네 등 다양하게 활용되기도 한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 스피니치(시금치) 딥 효능 2가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
스피니치 딥 뜻
따뜻하게 또는 차갑게 만들 수 있는 인기 있는 파티 음식이며 빵, 크래커, 칩 또는 야채와 활용된다.
조리법은 다양하며 크림 베이스, 허브, 향신료, 양파, 마늘 등과 같이 사용된다.
건강에 미치는 효능은 아래와 같다.
1. 야채 섭취를 늘릴 수 있다
야채와 영양소 섭취를 늘릴 수 있는 시금치와 아티초크와 같은 다른 야채를 많이 포함할 수 있다.
섬유질, 여러 비타민 B 및 비타민 A, C , E, K의 좋은 공급원이다.
또한 철, 마그네슘, 칼슘, 망간, 칼륨 그리고 구리가 있다.
섬유질, 엽산, 비타민 C와 K가 있다.
2. 간식으로도 먹을 수 있다
그릭 요거트와 식물성 오일 기반 마요네즈로 만든 경우 단백질과 건강한 지방을 제공할 수 있으며, 두 가지 모두 포만감을 주는 데 도움이 될 수 있다.
섬유질이나 풍부한 채소나 섬유질이 풍부한 통곡물 크래커 또는 빵과 함께 먹으면 포만감이 더 커질 수 있다.
즐겁고 포만감을 주는 간식을 선택하면 전체적으로 덜 먹고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
부작용
포화 지바이 높을 수 있다.
특히 완전 지방 크림치즈나 다른 치즈로 만든 경우에 더욱 그렇다.
너무 많은 포화 지방이 콜레스테롤과 심장 질환 및 당뇨병 위험을 높일 수 있다.
특히 유제품을 통한 포화 지방 섭취와 심장 질환 위험 증가와 관계가 있다.
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