트레일 믹스 뜻, 효능 3가지 및 부작용
- 건강사랑
- 2022. 6. 13.
트레일 믹스 뜻, 효능 3가지 및 부작용
가장 인기 있는 바 스낵 중 하나이다.
맛있고, 속을 채울 수 있으며 칼로리도 낮아 많이들 먹는다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 트레일 믹스 뜻, 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
트레일 믹스 뜻
원래 등산객을 위한 휴대가 간편하고 편리한 스낵으로 만들어졌다.
성분은 다르지만 대부분 품종에는 그래놀라, 견과류, 씨앗 및 말린 과일이 있다.
꿀이나 메이플 시럽과 같은 감미료도 포함될 수 있다.
자세한 효능은 아래와 같다.
1. 편리하고 맛있다
휴대성과 편리성으로 인기가 높아 이동 중에 간식으로 즐기기에 좋다.
좋은 에너지를 제공하고 콤팩트하고 쉽게 즐기기 때문에 여행, 하이킹 또는 도로 여행할 때 좋다.
쉽게 만들수도 있고 식단에 다양성을 추가할 수 있다.
2. 높은 단백질
가격이 저렴하면서도 견과류와 씨앗과 같은 여러 고단백 성분이 포함된다.
단백질은 근육 성장, 조직 복구, 면역 건강 등에 필수적인 중요한 영양소이다.
단백질을 더 많이 섭취하면 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
3. 심장에 좋은 지방 공급원
견과류와 씨앗에는 다중 및 단일 불포화 지방산을 포함한 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하다.
불포화 지방은 심장 질환의 위험 요소인 높은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있다.
정제된 탄수화물과 포화 지방을 불포화 지방산이 많은 음식으로 바꿀 수 있다.
또한 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 다양한 만성 건강 상태를 예방할 수 있다.
부작용
설탕 섭취는 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라 심장병, 제2형 당뇨병 및 간 문제와 같은 상태를 유발할 수 있다.
특정 유형은 나트륨이 풍부할 수 있다.
나트륨이 많은 조미료나 소금에 절인 견과류 및 씨앗이 포함되어 있는 경우에 더욱 그렇다.
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