대상포진에 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식 3가지
- 건강사랑
- 2022. 8. 14.
대상포진에 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식 3가지
대상포진 이라고도 하는 포진은 수두를 유발하는 바이러스라고 할 수 있다.
성인 3명 중 1명만이 일생 동안 걸릴 수 있다.
발병 가능성은 나이가 들수록 높아진다.
일반적으로 몸이나 얼굴의 한쪽에 고통스러운 발진을 유발한다.
신체의 면역 체계를 손상시키는 음식을 피하면 발병 기간을 단축하는 데 도움이 된다.
아미노산 라이신 섭취를 늘리고 아르기닌 섭취를 줄이면 신체가 바이러스를 더 빨리 제거하는 데 도움이 된다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 대상포진에 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식 3가지에 대해서 알아보자.
1. 대상포진에 걸렸을 때 먹지 말아야 할 음식: 고혈당 탄수화물
고혈당 탄수화물은 체내에서 빠르게 분해되어 혈당이 급격히 상승한다.
혈당이 급등하면 염증 분자와 자유 라디칼이 방출되어 신체에 스트레스를 줄 수 있다.
식단에 고혈당 탄수화물이 너무 많이 포함하면 잠재적으로 면역 체계를 손상시키고 염증을 증가시킬 수 있다.
심지어 단일 고혈당 식사가 염증을 증가시킨다.
대표적으로 사탕, 과자, 케이크, 설탕 음료, 시리얼, 아이스크림 등이 있다.
2. 고도로 가공된 식품
고도로 가공된 식품에는 염증을 유발하고 면역 체계를 악화시킬 수 있는 염분, 첨가 설탕, 오메가 6 지방산이 많이 포함되어 있다.
오메가 6 지방산은 필수적이지만 대부분 사람들은 식단에서 과잉 섭취한다.
오메가 6 지방산은 염증을 촉진하는 반면 오메가 3 지방산은 염증을 억제한다.
장기간 섭취하는 경우 면역 체계가 손상될 수 있다는 연구 결과가 있다.
가당 시리얼, 감자칩, 설탕 에너지 음료, 쿠키, 고지방 크래커 및 튀긴 음식이 있다.
3. 술
알코올은 면역 체계를 포함하여 건강의 거의 모든 측면을 손상시킬 가능성이 있다.
대상 포진 치료에 사용되는 대부분 약물에는 특정 알코올 경고가 포함되어 있지 않다.
그러나 최대한 혼합을 피하는 것이 중요하다.
개선할 수 있는 음식
영양이 풍부한 음식, 특히 아연과 비타민 A, B12, C, E가 풍부한 음식은 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있다.
라이신을 섭취하는 것도 바이러스를 억제하는 데 도움이 될 수 있다.
1. 라이신
라이신은 대상포진을 포함한 일부 바이러스 성장을 억제하는 것으로 생각되는 아미노산이다.
라이신이 많이 함유된 식단을 섭취하는 것이 대상 포진 및 기타 헤르페스 바이러스를 치료하는 데 도움이 된다.
2. 아연과 비타민 A, B12, C, E가 풍부한 식품
균형 잡힌 식단을 섭취하면 면역 체계를 악화시킬 수 있는 영양 결핍을 예방할 수 있다.
특히 아연, 비타민 A, B12, C, E를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
3. 복합 탄수화물
복합 탄수화물을 단순 탄수화물을 바꾸면 잠재적으로 도움이 될 수 있다.
낮은 염증은 전반적인 건강을 개선한다.
복합 탄수화물에는 더 많은 섬유질이 포함되어 있으며, 통곡물은 더 많은 영양가를 제공한다.
곡물 빵, 현미, 보리, 퀴노아, 고구마, 귀리 및 통곡물 파스타가 있다.
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