건강사랑

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생닭 요리 먹어도 괜찮을까?

생닭 요리 먹어도 괜찮을까? 생선회나 스테이크를 먹어본 경우는 많을 것이다. 그러나 생닭 요리는 어떨까? 일본이나 미국에서는 한동안 먹기도 했다. 그러나 현재는 먹는 것이 최선의 선택이 아닐 수 있다. 특히 살모넬라균과 캄필로박터균에 걸릴 위험이 높다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 생닭 요리 먹어도 괜찮을까? 에 대해서 알아보자. 식중독이 흔하다 매년 4,800만 명이 식인성 질병으로 인해 아프게 된다. 특히 살모넬라에 감염되고 캄필로박터 박테리아에 감염될 수 있다. 식인성 질병은 생명을 앗아가는 것보다 더 비참할 수 있지만, 고령자 및 임산부에게 더 위험할 수 있다. 식중독을 경험한 대부분 사람들은 지속적인 영향 없이 회복된다. 그러나 일부는 신부전, 만성 ..

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천식 및 음식 알레르기 징후는 2세까지 분명해진다?

천식 및 음식 알레르기 징후는 2세까지 분명해진다? 대부분 아이를 키울 때, 두드러기가 나거나 천식 발작이 일어날 때까지 아이가 위험에 처해 있다는 징후가 없다. 그러나 최근 연구에 따르면 2세까지 습진과 알레르기 항원 민감성이 있었던 어린이는 4세까지 천식 및 식품 알레르기가 발병할 가능성이 이러한 조건에 대해 양성 반응을 나타내지 않은 어린이보다 7배 더 높다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 천식 및 음식 알레르기 징후는 2세까지 분명해진다? 에 대해서 알아보자. 무슨 관계일까? 아토피 피부염이나 습진에서 천식과 알레르기로 발생하는 경우가 아토피로 묶는다. 음식 알레르기, 천식 및 습진은 처음에는 관련이 없는 것처럼 보일 수 있지만 모두 면역 체계의 불규칙성..

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음식에 양념을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다?

음식에 양념을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다? 고혈압은 심장병과 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있다. 연구에 따르면 음식에 향신료를 추가하면 적어도 일시적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 계피와 생강과 같은 향신료가 전반적인 건강을 향상할 수 있는 화합물을 함유하고 있고 영양 밀도가 높다. 특히 소금이나 설탕 대신 향신료를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 음식에 양념을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다?에 대해서 알아보자. 연구는 어떨까? 연구에 따르면 고향료 식단 그룹이 저 및 중등도 향신료 식단 그룹에 비해 24시간 혈압 수치를 개선하는 경향이 있다. 저밀도 지단백 콜레스테롤, 임상 측정 혈압, 혈당 지표, 혈..

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매운 음식은 근육 경련을 완화할 수 있다?

매운 음식은 근육 경련을 완화할 수 있다? 근육 경련은 누구나 겪을 수 있다. 쇠약해지는 경련으로 고통받는 것은 누구나 겪을 수 있는 문제이다. 신경학적 증상을 나타낼 수 있는 다발성 경화증과 같은 질병이 있는 사람들은 근육 경련에 대해 너무나 잘 알고 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 일부는 경고 없이 강력하고 빠르게 발생하여 고통과 불편함을 유발할 수 있다. 통증 완화 바나나 섭취부터 스포츠 음료 마시기, 마사지받기까지 고통스러운 경련을 예방 하거나 멈추는 방법은 여러 가지다. 특히 경련은 마그네슘 결핍, 탈수 및 근육 피로, 이러한 조건이 모든 사람에게 적용되는 것은 아니다. 수분을 공급받고 적절하게 영양을 섭취하고 완전히 휴식을 취했을 때 발생한다. 매운 음식으로 시..

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방부제가 피로를 부른다?

방부제가 피로를 부른다? 일어나 운동을 하기가 어려운가? 무의식적으로 소비하는 일반적인 식품 첨가물이 원인이 될 수 있다. 일반적인 식단에서 최대 70%의 식품에서 발견되는 첨가제 및 방부제인 무기 인산염과 이것이 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 조명한다. 연구에 따르면 운동 중 설치류의 산소 섭취량을 측정했는데, 이는 운동 능력이 떨어질 뿐만 아니라 근육을 공급하는 데 필요한 충분한 지방산을 생성하지 못하는 것으로 나타났다. 인산염 수준을 중등도에서 격렬한 운동을 수행하는 데 소요되는 시간을 줄이는 것과 연관시켰다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 인산염 수치가 높을수록 비활성이 증가했다. 인산염이란? 인산염은 미네랄 인을 함유한 하전 입자로, 신체가 치아와 뼈를 수리 및 구..

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운동하기 전에 음식 꼭 먹어야 할까?

운동하기 전에 음식 꼭 먹어야 할까? 최근 연구에 따르면 운동하기 전에 먹지 않는 것이 낫다고 결론지었다. 그러나 일부 전문가들은 운동하기 전에 음식을 꼭 먹어야 한다고 한다. 그러나 연구에 따르면 유산소 운동 전의 단식은 식후 운동보다 지방 연소율이 높다고 말한다. 운동 전 밤샘 단식이 운동 전에 아침 식사를 하는 것에 비해 지방 연소를 20%까지 증가할 수 있다고 한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 운동하기 전에 음식 꼭 먹어야 할까? 에 대해서 알아보자. 식사와 운동에 대한 조언 성능의 관점에서 볼 떄 운동하기 전에 식사를 하는 것이 좋다. 음식은 연료이고 사람들은 몸에 연료가 있을 때 더 잘할 수 있다. 먹지 않는 것이 체중 감량을 위한 명백한 전략처럼..

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가공 식품은 심장에 해로울 수 있다?

가공 식품은 심장에 해로울 수 있다? 감자 칩과 과자와 같은 음식이 몸에 좋지 않다는 것은 일반적인 지식이지만 확실한 것은 아니다. 초가공 식품 콜라 및 포장된 감자 칩 경우 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 가공 식품의 칼로리가 5% 증가할 때마다 전반적인 심혈관 건강이 감소한다. 지방, 전분, 수소화 지방, 첨가 설탕, 변성 전분 및 기타 화합물과 같은 음식에서 추출한 물질의 전부 또는 대부분으로 만든 것이다. 인공 향, 색소 또는 유화제가 포함되어 있다. 청량음료, 감자칩, 쿠키, 케이크 및 치킨 너겟이 그 예이다. 건강한 식단은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 과일, 야채, 통곡물 및 저지방 단백질과 같은 영양소가 풍부한 건강한 식품이 대체되며 이는 심장 건강과..

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비타민 D는 심혈관 건강을 향상 시킨다?

비타민 D는 심혈관 건강을 향상한다? 연구에 따르면 과학자들은 비타민 D가 뼈를 강화할 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선할 수 있다고 말한다. 비타민 D3는 햇빛으로부터 UVB 광선을 변환하여 피부에서 자연적으로 합성된다. 또한 일부 식품에서 자연적으로 발견되며 다른 식품에서 첨가되며 보충제로 사용할 수 있다. 뼈 건강에 필수적이며, 몸이 뼈에서 영양분을 빼내어 약하게 만드는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 건강한 뼈를 촉진하는 역할로 오랫동안 알려져 왔다. 심혈관계에 회복 효과가 있어 심장마비의 위험을 줄이고 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병으로 인한 손상을 복구한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이미 손상된 심혈관 내피 세포를 회복시키는 데 사용할 수 있으며 비타민 D3..

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운동 후 먹으면 좋은 음식은 무엇일까?

운동 후 먹으면 좋은 음식은 무엇일까? 대부분 계획을 세우면 운동을 먼저 우선적으로 꼽는다. 운동 후 올바른 음식을 선택하면 더 빨리 회복하고 근육을 만들고 다음 운동을 준비하는 데 도움이 된다. 운동할 때 근육은 글리코겐 에너지 저장소를 사용한다. 일부 근육 단백질은 특히 근력 운동 중에 손상된다. 연구에 따르면 탄수화물, 단백질, 비탐니 및 미네랄의 올바른 조합을 섭취하면 사용한 글리코겐 저장고를 재건하고 근육 단백질을 복구하는 과정을 가속화하는 데 도움이 된다. 운동 후 먹는 음식은 운동 시간과 강도에 따라 다르다. 고탄수화물 식사는 1시간 이상 지속되는 달리기나 사이클링과 같은 지구력 활동 후에 가장 유익하다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 스트렝스 트레이닝 후에는 적당..

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이러한 음식은 암 위험을 증가 시킨다?

이러한 음식은 암 위험을 증가시킨다? 여전히 많은 사람들이 올바른 음식을 먹지 않고 잘못된 음식을 섭취한다. 그것이 암에 대한 위험을 증가시킨다. 연구에 따르면 식이요법이 질병 발병 여부에 중요한 역할을 할 수 있으며 운동 및 알코올 섭취와 같이 식습관이 생활 방식 선택임을 재 확인했다. 새로운 암 사례들은 충분히 평소에 예방할 수 있다. 물론 어렵지만 이러한 식이 요인의 섭취를 개선한다면 많은 암을 예방할 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 이러한 음식은 암 위험을 증가시킨다에 대해 알아보자. 음식 선택과 암의 상관성 다양한 유형의 암 발병률을 조사했다. 매년 진단되는 암 사례 중 얼마나 많은 것이 통곡물, 유제품, 과일, 채소, 붉은 육류 및 가공육, ..

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나트륨 섭취량을 낮추려면? 소금 대신 염화칼륨을 먹자

나트륨 섭취량을 낮추려면? 소금 대신 염화칼륨을 먹자 식품 라벨에 염화칼륨이 있는지 확인하면 나트륨 섭취를 줄이고 혈압을 낮추는 것이 더 쉬울 수 있다. 무기염 화합물은 일반 식염의 대안으로 사용한다. 염화칼륨이 일일 나트륨 섭취량을 늘리지 않고도 소비자에게 풍미를 제공할 수 있다. 또한 혈압 조절을 개선할 수 있는 칼륨 소비를 증가시키는 추가 이점이 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 나트륨 섭취량을 낮추려면? 소금 대신 염화칼륨을 먹자에 대해서 알아보자. 염화칼륨이 함유된 식품 영양 및 영양학 업계에 따르면 염화칼륨은 소금 대체물뿐만 아니라 다음 식품에서 발견될 수 있다. 스낵바, 수프, 감자칩, 시리얼 및 냉동 제품에서 발견된다. 또한 전해질 대체 음료,..

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배고플 때 쇼핑을 하면 안되는 이유

배고플 때 쇼핑을 하면 안 되는 이유 배고픈 것은 음식을 사고 싶게 만들 뿐만 아니라 값비싼 쇼핑을 하게 만들 수 있다. 배고플 때 쇼핑을 하면 왜 안될까? 연구에 따르면 만족스럽지 못한 배고픔과 비식량 품목을 구매하려는 욕구가 관련이 있기 때문이다. 굶주리는 경우 음식을 사고 싶다는 느낌을 가지게 되는데, 물건을 구매하는 것도 충동적인 마음이 들기 때문이다. 영수증 데이터에 따르면 배부른 사람들보다 배고픈 사람들이 더 많은 돈을 지출한 것으로 알려졌다. 돈을 너무 많이 쓰는 것이 걱정된다면 점심 식사 전보다 식사 후에 쇼핑을 하는 것이 좋다. 그리고 굶주림으로 인해 성급한 결정을 내리지 않도록 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 가장 중요하다. 배고프지 않을 때 더 합리적인 결정을 내릴 수 있기 때문이다..

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