성인 여드름: 원인이 되는 음식 종류 기름진 음식, 유제품 또는 단 음식은 성인 여드름 위험을 높일 수 있다. 연구에 따르면 밀크 초콜릿이나 단 음료와 같은 음식이 여드름을 유발할 수 있음을 발견했다. 서구식 식단이 성인기에 여드름의 존재와 관련이 있는 것으로 알려졌다. 우유나 설탕이 든 음료를 하루 5잔씩 마시면 여드름 위험이 50% 증가했다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 성인 여드름: 원인이 되는 음식 종류에 대해서 알아보자. 여드름 원인은 무엇인가? 설탕이 많이 함유된 식단과 우유 섭취가 순환하는 인슐린 수치를 증가시킨다. 차례로 세포 생성을 자극하는 동시에 세포 사멸을 억제하고 염증 및 여드름 발병을 촉진할 수 있다. 인슐린 수치의 증가는 피지를 생성하..
패스트푸드가 장내 미생물을 해친다? 햄버거를 너무 많이 먹으면 장에 타격을 줄 수 있다. 패스트푸드에서 발견되는 고지방 및 고당 식품으로 가득 찬 식단이 건강에 해로운 장내 미생물 군유 전체를 초래할 수 있다. 장내 미생물군집은 염증에서 심장 건강에 이르기까지 신체의 모든 것에 영향을 미치는 장에 서식하는 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 집합체이다. 건강에 해로운 미생물군집은 염증성 장 질환과 과민성 대장 증후군, 당뇨병, 심지어 암의 위험을 증가시킨다. 연구에 따르면 가공 및 동물성 지방이 많은 음식을 많이 섭취한 사람들이 장에 해를 끼치는 독소를 생성하는 파괴적인 박테리아 수치가 더 높았다고 말했다. 반면에 더 많은 식물과 생선으로 구성된 식단을 가진 사람들은 항염 효과가 있는 건강한 박테리아 수치가 ..
비타민 영양제 혜택을 받을 수 있는 3가지 그룹 연구에 따르면 비타민과 미네랄 보충제는 사망이나 만성 질환을 예방하지 못하지만 일부 그룹은 혜택을 볼 수 있다. 종합 비타민과 미네랄 영양제는 매우 보편적이다. 하지만 연구에 따르면 대부분 사람들은 돈을 낭비하고 있다. 암이나 심장병과 같은 만성 질환을 예방하거나 사망 위험을 감소시킨다는 과학적 증거는 없다. 오히려 과다 섭취가 심장병, 암 및 비타민 역할은 식단에서 영양 부족을 보충한다. 신체의 가장 중요한 영양 공급원은 전체 식품, 특히 과일과 채소를 통한 것이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 비타민 영양제 혜택을 받을 수 있는 3가지 그룹에 대해서 알아보자. 1. 자외선이 부족한 그룹 장에서 칼슘을 흡수하고..
류머티즘 관절염 증상, 어떤 음식이 도움 될까? 류머티즘 관절염이 있는 사람들은 특히 어떤 음식을 먹어야 하거나 먹지 말아야 하는지에 관해 혼동을 할 수 있다. 류머티즘 관절염은 아직 치료법은 없지만 특정 식품 등 질병의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 해당 질병이 악화되거나 도움이 될 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 류머티즘 관절염 증상, 어떤 음식이 도움 될까에 대해서 알아보자. 류마티스, 어떤 음식이 좋을까 과일, 곡물, 콩류, 통곡물, 향신료, 허브 및 오일이 충분히 도움이 될 수 있다. 대표적으로 자두, 자몽, 포도, 블루베리, 바나나, 석류, 망고, 복숭아, 사과, 통밀 등 도움이 될 수 있다. 또한 생강과..
당뇨병 위험을 크게 높이는 음식 종류 4가지 평소에 건강한 식생활을 시작하려면 제2형 당뇨병 위험을 증가시키는 음식을 피해야 한다. 특히 콜라, 감자튀김, 칩이 특징인 패스트푸드가 많은 식단은 제2형 당뇨병 위험을 70% 증가시킨다. 식이 요법이 가장 중요하다. 누군가가 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이려면 운동 및 스트레스 관리와 함께 식단 변화가 전략의 일부가 되어야 한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 당뇨병 위험을 크게 높이는 음식 종류 4가지에 대해서 알아보자. 1. 당뇨병 위험: 고도로 가공된 탄수화물 흰 밀가루, 백설탕, 백미로 만든 탄수화물과 같이 많이 가공된 탄수화물은 본질적으로 중요한 섬유질은 물론 건강한 비타민과 미네랄이 제거된 전체 식품이다..
가공 식품을 먹으면 수명이 단축될 수 있다? 대부분 사람들은 파티에서 가끔 피자를 먹거나 맥주를 마시는 등 건강한 식생활을 유지하지 못한다. 많은 사람들은 이러한 식사가 몸에 아무런 도움이 되지 않는다는 것을 안다. 고도로 가공된 식품을 많이 먹을수록 일찍 사망할 가능성이 높다. 이러한 음식은 이미 고혈압, 암 및 비만의 위험 증가와 관련이 있다. 초가공 식품은 일반적으로 포장된 스낵, 디저트, 빵 및 즉석식사 등을 말한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 가공 식품을 먹으면 수명이 단축될 수 있다에 대해서 알아보자. 연구 결과는? 연구에 따르면 초가공 식품 섭취 비율이 10% 증가한 참가자는 모든 원인으로 인한 사망 위험이 14% 더 높았다고 말했다. 초가공 식..
깨끗한 식사로 피부가 깨끗해지지 않는 이유 식단에 프로바이오틱스를 추가하고, 고기를 줄이고, 글루텐을 피하고, 생선 기름을 먹는 등 이러한 방법이 피부에 도움을 줄 수 있을까에 대한 의문이다. 다이어트는 피부 건강과 관련이 있지만, 블로그 및 소셜 미디어에서 게시된 대부분 정보는 과학적으로 타당하지 않다. 대부분 상당수는 제품을 판매하려는 회사의 후원을 받으며 더 큰 마케팅의 일부이기 때문이다. 피부 건강을 개선하기 위해서는 식단을 꼭 바꿀 필요는 없다. 가장 큰 오해 중 하나는 음식 알레르기가 특정 피부 상태와 밀접한 관련이 있다는 것이다. 실제로 일부 음식 알레르기는 피부에 영향을 줄 수 있지만 대부분 피부 질환과 관련이 없다.x 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해..
술 취하면 기름진 음식이 먹고 싶은 이유 아마 이 글에 들어온 사람은 운동하는 것에 대해 매번 고민하고 먹는 것을 어떻게 해야 할까 고민하는 사람일 것이다. 특히 술을 마시고난 후에는 기름진 음식이 먹고 싶다. 적당량에서 과음한 후에 다량의 흡수제를 섭취하려는 갈망이다. 알코올이 혈류로 유입되는 속도를 늦춘다. 지방, 염분 및 탄수화물이 높다. 감자튀김 또는 과자와 같이 일반적으로 먹고 싶어 진다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 술 취하면 기름진 음식이 먹고 싶은 이유? 에 대해서 알아보자. 원인은 무엇일까? 칼로리 밀도가 높은 물질인 술을 마신 후에도 뇌가 여전히 음식이 필요하다고 생각한다. 뇌 전면의 특수 뉴런인 펩티드 뉴런이 중독 중에 활성화될 수 있다. ..
열악한 식단이 심장병 위험을 높인다? 건강한 식생활이 아니라면 심장병, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있다. 특히 심장 대사 질환을 유발하는 잘못된 식단을 고치는 것이 중요하다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 열악한 식단이 심장병 위험을 높인다? 에 대해서 알아보자. 열악한 식단은 건강에 매우 나쁘다 대부분 나트륨 과다 섭취로 인해 사망 원인을 유발한다. 우리의 건강에 해로운 음식을 너무 많이 섭취하는 것 외에도 소금, 가공육, 가당 음료를 과도하게 섭취한다. 과일, 야채, 견과류 및 씨앗, 전체 곡물, 식물성 기름 또는 생선을 과소 섭취한다. 대두, 해바라기씨, 호두에서 발견되는 것과 같은 식물성 기름은 고도 불포화지방, 유해한 콜레스테롤 수치를..
양파 및 마늘이 유방암 위험을 낮춘다? 양파와 마늘을 먹으면 유방암을 예방할 수 있다. 플라보놀과 유기황 화합물이 함유되어 있다. 이러한 화합물은 항암 특성을 나타낸다. 위장관 암에 어느 정도 보호 효과가 있으며, 유방암 위험까지 낮춰주는 것으로 알려졌다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 양파 및 마늘이 유방암 위험을 낮춘다에 대해서 알아보자. 연구 결과는 어떨까? 하루에 한 번 이상 먹는 집단군은 대조군에 비해 위험이 67% 감소했다. 일반적으로 마늘이 많이 함유된 식단은 특히 낮은 심장 위험 그리고 폐암의 위험을 낮춘다. 또한 건강한 체중을 유지하여 재발이나 이차 암의 위험을 줄이도록 한다. 신체적으로 활동적인 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 암 ..
바나나가 심장 질환을 더 낮출 수 있다? 연구에 따르면 바나나를 먹으면 심장 질환을 낮출 수 있다. 아보카도, 멜론, 호박, 렌즈콩 및 기타 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 살마들에게 심장 질환에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 식이 칼륨 감소와 혈관 석회화 형성 및 대동맥 경화 사이의 상관관계를 보여준다. 연구에 따르면 정상적인 양의 칼륨을 섭취한 쥐에 비해 감소된 칼륨 식단을 섭취한 쥐의 대동맥 경직도가 증가했다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 바나나가 심장 질환을 더 낮출 수 있다에 대해서 알아보자. 칼륨이 필요한 이유 칼륨은 많은 신체 기능에 필요한 식이 미네랄이다. 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하며 나트륨과 반대 작용을 한다. 정상적인 근육 성장과 신경계와..
아침 식사가 제2형 당뇨병 위험을 낮춘다? 일반적으로 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 한다. 연구에 따르면, 아침 식사를 거르면 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높아지는 것으로 알려졌다. 일주일에 한 번 아침 식사를 거르면 제2형 당뇨병 발병 위험이 6% 더 높아진다. 또한 4~5번 아침 식사를 건너뛰면 위험이 55% 증가했다. 제1형 당뇨병은 흔하지 않아 생애 초기에 진단되지만, 제2형 경우 45세 이상의 사람들에게서 발병된다. 위험 요인에는 유전적 요인과 함께 과체중 및 신체 활동이 없는 상태가 포함된다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 아침 식사가 제2형 당뇨병 위험을 낮춘다? 에 대해서 알아보자. 아침 식사가 도움이 되는 방법 제2형 당뇨병, 혈당..