꿀 녹차 효능 3가지 및 부작용
- 건강사랑
- 2022. 7. 2.
꿀 녹차 효능 3가지 및 부작용
녹차는 전 세계적으로 즐겨 마시는 대중 음료이다.
녹차를 마시는 것은 많은 만성 질환으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있으며, 보호 효과에 대한 연구는 정확히 일치하지 않는다.
쓴맛을 줄이고 즐거운 뜨거운 음료에 단맛을 더한다.
항균 및 항염증 특성을 포함한 일부 건강상 이점을 제공한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 꿀 녹차 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
녹차의 영양
물과 결합할 때 칼로리를 제공하지 않지만 건강상 이점과 관련된 폴리페놀 및 미네랄과 같은 영양소로 가득 찬 음료이다.
카페인이 함유된 형태와 카페인이 없는 형태로 녹차를 얻을 수 있다.
모든 사람이 카페인에 다르게 반응하지만 적당한 섭취는 집중력 향상과 같은 몇 가지 이점을 제공하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.
암, 심혈관 질환, 당뇨병 및 퇴행성 신경 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 항산화제 및 기타 화합물이 풍부하다.
스트레스를 줄여 정신 건강에 도움이 될 수 있다.
녹차의 L-테아닌 함량과 관련이 있을 수 있다.
녹차 및 기타 식물성 식품에서 발견되는 화합물인 L-테아닌은 불안과 스트레스를 줄일 수 있으며 다른 잠재적인 정신 건강상의 이점에 도움이 된다.
꿀의 영양
역사적으로 많은 문화권에서 자연 치료제로 사용되어 온 감미료이다.
주로 탄수화물로 구성되어 있으며 설탕이 조금 있다.
인후염과 천식에서부터 습진과 상처에 이르기까지 모든 치료에 사용되었다.
특히 상부 호흡기 감염 및 습진 치료에 이러한 용도 중 일부를 지원한다.
생꿀은 항산화제로 주목받는다.
하지만 과다 섭취 시 살이 찔 수 있으니 주의하자.
대표적인 효능은 아래와 같다.
1. 감기와 독감 증상을 줄인다
인후통 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있다.
목을 진정시키는 것보다 더 많은 이점을 제공할 수 있다.
증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있고 감기와 독감 위험을 줄일 수 있다.
하루에 3잔 이상 마시면 수분 공급 및 카테킨 수치를 증가시킬 수 있다.
2. 치아에 좋을 수 있다
가당 음료가 치아에 이점을 제공할 수 있으며, 충치 위험을 줄일 수 있다.
녹차와 꿀을 함께 마시면 충치에 기여하는 박테리아가 감소한다.
3. 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다
혈당 관리에 관해서는 무가당 음료가 가장 좋다.
당뇨병 환자에게도 안전하게 도움이 될 수 있다.
인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병의 중요한 혈액 표지자인 공복 혈당과 HgA1C를 낮출 수 있다.
다른 유형의 설탕보다 더 좋을 수 있다.
부작용
녹차에는 카페인이 들어있다.
대부분 사람들은 약간의 카페인을 잘 견디지만, 민감한 경우에 제한하는 것이 좋다.
수면을 방해할 수 있으며, 오후나 저녁에 마시는 양을 제한하자.
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